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リハビリ初日

今日、雨降りの中、傘をさしてリハビリに行ってきました。
月曜日に調子に乗ってサッサカ歩いたせいか、怪我した左足の足首がちょっと痛い(>_<)
なので、歩調はゆっくりゆっくり。


私のリハビリの担当のPT(理学療法士)さんは若い女性。
まずは左右の足を比べて筋肉量の確認と膝を曲げて可動域の確認から。
それが終わるとPTさんから爆弾発言が!

リハビリしても正座は難しいかもしれません。

横座りも厳しい。

生活スタイルを畳から洋式に変えた方がいいかもしれません。できますか?

最近、思ったより膝を曲げられるようになった、痛みも和らいできたと思っていた私。
リハビリすれば正座もできるようになる、と思い込んでいたので超びっくり。
続けてPTさんは

両膝をついて(踵をあげて)物を下の方に置くとか、持ち上げるとかもむずかしい・・・

えええ~~っ(@_@;)
そんなにできなくなっちゃうの!?

生活スタイルを洋式にすれば大丈夫だとは思うけど、、、
しかし、何かにつけて不便だろうな。
できれば、自転車事故以前と同じように動きたい。

PTさんはできるだけ以前に戻れるように頑張りますと言ってくださり、いよいよリハビリ開始です。
今日はコースでした。

1.膝上にまだ腫れが残っているので、腫れをとるために超音波治療。

2.PTさんによるマッサージ。
 
  受傷後からふくらはぎの裏側が痛かったけど、どうしてか教えてもらった --> 関節の靭帯がゆるんで、その状態で関節を支えなければいけないふくらはぎ裏側の筋肉が頑張ってこわばったから。
  マッサージしてもらっても痛かった(>_<)

3.膝を曲げて痛みに変化があるか確認。

4.膝上の筋肉が落ちているので、筋肉をつけるためのトレーニング。


 
 
以上で終了~。
クリニックでのリハビリは週2回。
筋トレは毎日3セットやるように、と宿題も出ました。

私からもちょこっと質問。

私  先生はどんどん歩いていいと仰いましたが、歩いていいですか?

PT  腫れがひいてないので、ガンガンは歩かない方がいいです。

私  それでは、犬の散歩はダメですね?
    妹の家の大型犬(ヤマちゃん)をたまには散歩させてあげたくて聞いてみました^^

PT  う~ん。。。自転車の方がいいです。

私  自転車は怖くてまだ乗っていないんです。

PT  自転車をこぐだけの可動域はあるので大丈夫です。
    ただ、止まる時に左足をつくと思いますが、意識して足をついてください。

私  膝を深く曲げなければサポーターはしなくていいですか?(痒いので)

PT  大丈夫でしょう。

私  お風呂に入った時、浴槽の中で膝を深く曲げる練習をしても大丈夫ですか?

PT  大丈夫です。
    膝にタオルを1枚かませて、足首を自分の方へ引き寄せるのは効果的です。


あとは、一日一回関節を冷やすアイシングをやるように言われて帰宅しました。
初め、医師は自分でリハビリするように言ってましたが、自分でリハビリなんてとんでもない!!
そんな軽い怪我じゃないってことがよ~くわかりました。

(バーバママさんも病院でリハビリした方がいいですよ~!!)

リハビリ時間かかりそうです(:_;)
でも、せめて両膝つけるようになるためにガンバリマ~ス。

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コメント
とってもタメになる情報ありがとうございます!!
まず、生活を洋式に変えた方がいいだなんて・・・。重いものもあんまり?私、まだ子どもが小さいので無理です(T_T)
怪我しても、前に戻りたいですよね!
本当に、思ってるより甘くないですね。
一度、リハビリのこと先生に言ってみようと思います!
ありがとうございます!
2012/05/11(金) 09:09 | URL | バーバママ #79D/WHSg[ 編集]
重症よねぇ~~
いくらナナメ横断していたと言っても、道交法では、相手側(自転車)に、責任があると思うけど~~
怪我をすると、完全に治るというのは、むずかしいみたい。限りなく、元通りに近づける・・っていうのが鉄則みたいよ。
まやおーじさんもリハビリがんばって(意外と途中でやめる人がおおいそうな)少しでも、いい状態に持っていくようにしてね。
という私は、リハビリの先生に「もう、この辺で、いいんじゃないかなぁ~」と言って、「まだ、もう少しやらないと!!」と言われてますが(笑)
さぁて、私もリハビリ行ってきま~~す
2012/05/11(金) 09:49 | URL | sora-mama #79D/WHSg[ 編集]
バーバママさん、コメントありがとうございます。
本当に甘くないです(>_<)
かなり時間がかかると思って、気長にリハビリしないとダメみたい。
でもねでもね、頑張ってリハビリして(少しだけど)正座もできるようになった人のブログを見つけました^^
「後十字靭帯付着部剥離骨折と病院食のブログ」っていうんですけど、このブログは今後の参考になりそうです。
バーバママさんも早くリハビリ始められるといいですね(^.^)
2012/05/11(金) 10:54 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
sora-mamaさん、コメントありがとうございます。
重症だったのよね~。
気楽に考えてたけど(^^ゞ
>怪我をすると、完全に治るというのは、むずかしいみたい。限りなく、元通りに近づける・・っていうのが鉄則みたいよ。
そうなんだ。
正座できなくても、せめて横座りはできるようになりたいよねぇ。
法事の時とか、居酒屋で飲み会の時とか、畳に座ることって絶対あるじゃない。
それにトイレ!(ココ大事)
和式しかないところだってあるものね。
やっぱ、PTの言いなりにならずに頑張ろうっと。
sora-mamaさんも頑張ってね!
2012/05/11(金) 11:02 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
こんばんは。リハビリ、想像以上に大変そうで・・・。それほどの重症ということなのですね(><)
生活様式を変えた方がいいと言われても、日本に住む以上ままならないこともありますよね。決して気楽に考えてるわけではありませんが、まやおーじさんがあまりにもお気の毒で・・・治っていただきたいです。まやおーじさんの納得が得られるようなリハビリの効果がありますよう、心からお祈り申し上げます。
大変なことも多いかと思いますが、頑張って下さい。
2012/05/11(金) 20:29 | URL | まもる #79D/WHSg[ 編集]
まもるさん、こんばんは。
コメントありがとうございます。
根っからお気楽な私は甘く考えていたのですが、重症だったんですねぇ。
時間を元には戻せないですから、リハビリ頑張るしかないですよね。
ちなみに、今日も宿題の筋トレしました。
「千里の道も一歩から」
地道に頑張ろうと思います。
>大変なことも多いかと思いますが、頑張って下さい。
ありがとうございます。
励みになります(^.^)
2012/05/11(金) 22:38 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
そんなに大変なの!?正座も難しいの?
そんなに重症だったなんて!
軽く頑張ってねなんて言ってしまい申し訳なかったです(ToT)
まやおーじさん、リハビリ長引きそうなんですね。
でも、一歩づつやっていくしかないんですよね。
その積み重ねがいつにまにか!っていう日が来るように応援しています。
でも気持ちだけは明るく行きたいですね。
焦らないでひとつひとつ…きっと良くなる日が来ます。ファイト!
2012/05/14(月) 18:13 | URL | のえこ #79D/WHSg[ 編集]
のえこさん、コメントありがとうございます。
ねぇ~、ビックリでしょ。
私も超驚いた(*_*)
>軽く頑張ってねなんて言ってしまい申し訳なかったです
気にしないで~。
私もそんなに重症だなんて思ってなかったし(今も実感ないし(^^ゞ)
そうですよね。一歩ずつ。
あきらめなければ、限りなく元の生活に近づけるはず。
そう思ってガンバリマス^^
応援ありがとう!!
2012/05/14(月) 23:37 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
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