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1カ月と12日-リハビリ3回目

昨日、3回目のリハビリに行ってきました。
最近、つけると痒いサポーターは家ではしていません。
で、つい忘れてそのままリハビリへ行っちゃいました(^^ゞ

でも、クリニックへはゆっくり歩いて行くので、サポーターなしでも支障なく~
リハビリの間もサポーターははずすため、忘れても問題なく~^^
これで益々サポーターなしの生活になりそう。


今回はまず、PTさんからその後の調子を聞かれました。
私的には好くなってる感じ。
階段の昇降も以前より楽になったし、ベッドの上だけの生活から、床に座って(片足立て膝ついてますけど)座卓で食事できるようになったし。

それでも、やっぱりPTさんからは『正座は難しい』と言われましたよ(>_<)
そう言われちゃうとめげそうになるけど、そこは(密かに)希望は捨てずにいようっと。


リハビリの前に、自分で太ももとふくらはぎのマッサージ。
太もも、ふくらはぎとも筋肉が固くなっていて、それが膝の動きを制限してるそうで、マッサージは家でもちょくちょくやるようにとのこと。
それから、左足のストレッチ。

その後、PTさんが膝のマッサージをしてくれたのですが、PTさんがマッサージをすると膝がらく~に曲がるから不思議。
さすがプロ!

あとは筋トレですが、また種類が増えました。
全部で・・・え~と、4種類。
だけど、そのうちの1種類をやると膝が痛いと言ったら、やらなくていいことになりました。
少しでも痛みを感じたら中止になるようです。


ところで、私が骨折した個所は膝の奥深く。
なのに、膝を曲げた時に痛い(突っ張る)のは膝頭。
どうしてだろう(?_?)
PTさんに聞いてみたところ・・・・詳しく教えてくださったのですけど、私の頭がついていけずわかりませんでした(笑)
まぁ、そういうものらしいです。

あと、膝がスムーズに動かないのは、剥離骨折により靭帯がゆるんでいるような状態になり、膝小僧が後ろに落ちているせい。。。らしい。
確かに、両足立て膝して比べてみると、左足の膝小僧が低い(@_@;)
それに、立っている時など、膝がクイッと後方にいく感じがするときがあるんですよね。

骨はくっついても怪我する前と同じ状態にはならないもんなんですねぇ。
靭帯がゆるんでいるような状態は、この先永遠に続くらしいです。
それを筋肉で補正しようというのだから、がんばって筋肉つけないと!

これから一生、筋トレし続けないといけない・・・と思うと、体を動かすことが嫌いな私としては、
思っちゃいけないけど・・・めんどうくさい!!

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コメント
リハビリお疲れさまです!経過いいみたいですね!!
本当に為になります!!私はリハビリしなくていい。と言われました。筋トレは、まだ骨が完全にくっついてるんじゃないから、まだしない方がいい。と言われました。
立て膝っていうと、膝が床についてる状態のことですよね(-o-;)そんなことできてるんですね!
正座は、きっとできるんだと思います!!長時間ってのは厳しいのかも知れませんが、できる!
と信じて筋トレしましょ♪
私も、まだ不安なので引きずりながらですが、支えなしで歩けるようになりました!
2012/05/19(土) 23:26 | URL | バーバママ #79D/WHSg[ 編集]
こんばんは。頑張ますね^^痒みの元凶であるサポーターのお世話にならずに済んでるのは何より。
地道にリハビリなさってますもの、時間の長さに制限はあるかもしれませんが、正座だってできますよ、きっと!まぁ、私なんて普段から正座苦手ですが^^;
筋トレがめんどくさいというお気持ち、すごくよく分かります!仕事柄私もちょっとは筋肉が落ちないよう心掛けてないと、できることができなくなっちゃうのですが・・・続けるのはホントに大変です。まやおーじさんの場合筋肉で補正するためのトレーニングだから一層大変かと思いますが、何とか生活の中に組み込んで、少しでも負担に感じずに続けられますように。
2012/05/19(土) 23:42 | URL | まもる #79D/WHSg[ 編集]
バーバママさん、コメントありがとうございます。
経過は勝手にいいと思い込んでます(笑)
PTさんはいいとも悪いとも言わないので~^^
バーバママさんの場合は、日常生活で足に負荷をかけることがリハビリになっている、ということなのでしょうね。今のところは。
引きずりながらでも、支えなしで歩けるようになったのは進歩ですよね!
片足立て膝は、健康な右足は胡坐のような形、怪我した左足は膝を立てて胸につけているような形です。
残念ながら、左足を床に付けることは痛くてできないです(>_<)
両足胡坐も(今やってみましたが)ちょっとムリ。
関節が固くなっているのでしょうね。
やっぱり時間がかかりそうです(T_T)
2012/05/20(日) 10:53 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
まもるさん、こんにちは^^
コメントありがとうございます。
実はそれほど頑張ってないんですよ~(^^ゞ
昨日は筋トレさぼっちゃって。
すぐに楽な方へ流されちゃう方なので・・・ダメですね。
まもるさんも筋トレされているのですか?
お仕事、体力が必要そうですものね。
「継続は力なり」で、少しずつでも続けることに意義があるのですよね、きっと。
私も今日はさぼらずに筋トレすることにします(^.^)
2012/05/20(日) 10:58 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
リハビリお疲れさまです。
サポーター無しでもゆっくりなら大丈夫なんですね(^^)
でも、私も正座いつか出来るようになる気がします。
人間の体ってすごいもの。
完全な元のような正座じゃなくとも、きっとイケル気がします。
要は生活に不自由ないようになればいいんですもの。
あまり焦らず、続けることが大事ですよ~。
2012/05/21(月) 16:33 | URL | のえこ #79D/WHSg[ 編集]
のえこさん、コメントありがとうございます。
サポーターは本当はつけてないといけないのでしょうけど、痒すぎてつけてなんていられませ~ん(笑)
そうですよね。
要は生活に不自由なければいいんです。
のんびり続けていくことにします(^.^)
2012/05/21(月) 22:59 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
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