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2ヶ月と16日-リハビリ12回目

そろそろホントに卒業間近みたいです(^m^)ウフフ

今日(もう昨日)のリハビリは短時間の正座から始まりました。
できるかどうか自信がなかったのですが、案外すんなりできました。
もちろん、ツッパリ感はありますけどね。

膝の動き具合を見ていたPTさんから「卒業間近ですね~」とのおコトバをいただきましたよ。
ヤッター\(^o^)/
で、今日は筋トレ中心のリハビリになりました。

左右の足の筋肉も(私が見る限り)だいぶ同じくらいになってきました。
でも、PTさんが言うには、左足膝上の内側の筋肉が弱いのだとか。
そこを中心に鍛えるために、意識を内側の筋肉に集中して力を入れたり~。
ゴムチューブをベッドの脚と私の足に結び付けて足の上げ下ろしをしたり~。

膝上の筋肉を鍛えるためには、足を下げる動きの時に負荷をかけるのが一番有効なのだそうです。
具体的には↓の写真のとおり。(冷えとり靴下はいてます)
筋トレ.jpg

これで(両足に力を入れた状態で)ゆっくり足の上げ下ろしを10回。
今日の宿題です。

こんな感じで、ツッパルところはコロコロと揉み解し、筋トレで筋肉をつけていく。
卒業してもしばらくはこの自主トレを続けることになるのでしょう。
それでも、リハビリ初日に正座は無理かもと言われたことを思えば、、、

よくぞここまで良くなってくれた!

って感じ(T_T)
実は、今もちょこっと正座してブログを書いてるんですよ~^^

後十字靭帯付着部剥離骨折しても正座はできる!!

って不安に思ってる人たちに伝えてあげたいな~♪

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コメント
まやおーじさん、初めまして。
私も5月に後十字靭帯付着部骨折で
一カ月休職し、1週間前に職場復帰しました。
ほとんどの方が手術をされるようで、
保存療法をされている方は少ないようですね。
私は手術を拒否(?)したものの、
内心少し不安になったりしていました。
先日こちらへたどり着き、
とーっても参考にさせていただいてます。
まやおーじさんの快復が
我がことのようにうれしいです!
2012/06/23(土) 21:46 | URL | ヨッチィ #79D/WHSg[ 編集]
ヨッチィさん、初めまして。
コメントありがとうございます。
後十字靭帯付着部骨折で1カ月後に復職したんですか(@_@;)
骨折後1カ月では、まだ階段などは痛いのではないですか?
保存療法より手術をする人の方が多いのですか!
私の場合は、手術という選択を医師から提案されなかったので驚きました。
>とーっても参考にさせていただいてます。
誰かの参考にでもなれば・・・と思って細かく書いていたので、よかったです(*^_^*)
>まやおーじさんの快復が我がことのようにうれしいです!
ありがとうございます。
ヨッチィさんもきっと大丈夫ですよ^^
コツは「焦らず、諦めず、少しづつ」だと思いますヨ。
2012/06/23(土) 23:10 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
卒業間近!本当にすごいですー!
私も、コロコロしてみたら、つっぱりがなく曲げられてビックリしましたー♪頑張ってみます!
胡座はまだしてないですけど、女の子座りは少しだけできるようになりました!
2012/06/25(月) 12:40 | URL | バーバママ #79D/WHSg[ 編集]
バーバママさん、コメントありがとうございます。
コロコロの威力ってけっこうスゴイですよね!(^^)!
バーバママさんは女の子座りができるようになったんですか!
よかったですね~(^^♪
横座りも膝が鋭角に曲がるせいか、キツイものがありますよね。
私は女の子座りはできないです(>_<)
お互いにまだまだ頑張りましょうね!!
2012/06/25(月) 14:03 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
すごいすごい!
怪我した当初の記事が遠いことのようです。
そのくらい回復が目覚ましい!(≧∇≦)
この記事を読んで私もとっても嬉しいです!
ホントに後十字靭帯付着部剥離骨折しても、頑張ってリハビリすれば
正座だってできちゃうぞ!って
同じ怪我の人に希望が与えてあげられるね(^^)
2012/06/26(火) 00:10 | URL | のえこ #79D/WHSg[ 編集]
のえこさん、コメントありがとうございます。
コメントいただいてるのに気付かなくて、お返事遅くなってごめんなさい<(_ _)>
一緒に喜んでもらってありがとう(^o^)
私もこれだけ順調だと、同じ怪我の人の「希望の星」になれちゃうかな?って思ってます(^^ゞ
まだまだ完治したわけじゃないので、怪我する前の状態に限りなく近づくために頑張りまっせ~!(^^)!
2012/06/28(木) 23:49 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
私は6/7 に後ろ十字付着部剥離骨折と言われ、やはり手術しないでサポーターで固定し、今5W目で家でひたすら安静の毎日です。医者にはこのまま剥がれた骨がくっつかないこともあるかもと言われてかなり不安で、来週6W目にまた診察に行く予定ですが、くっついてなかったらと、心配です。骨がくっついてないので曲げ伸ばしもあまりしないように言われてるのでかなり固まっています。くっつかないとリハビリもはじまりませんよね?
2013/07/12(金) 05:47 | URL | さくらこ #79D/WHSg[ 編集]
さくらこさん、コメントありがとうございます。
私の場合は、骨がだいぶくっついたところで医師から「歩くように」言われ、完全にくっついて治療終了した時からリハビリが始まりました。
なので、普通に考えて、リハビリは骨がくっついてからになるのではないでしょうか。
>医者にはこのまま剥がれた骨がくっつかないこともあるかもと言われてかなり不安で、
それは不安ですよね。
来週、診察に行かれるとのことですが、その結果によっては、セカンドオピニオンを求められるのもいいかもしれませんね。
ちなみに、こんなサイトを見つけました。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1241679702
ご参考までに。
2013/07/12(金) 16:22 | URL | まやおじママ #79D/WHSg[ 編集]
まやおじママさん、ご心配おかけしました。来週の診察までは、とにかく安静にしながら、骨がくっついてくれてることを願うだけです。先生の対応力次第ではやはり、違う病院をと考えてます。ありがとうございました。ワンちゃんたち可愛いですね、我が家にもDAKSがいます。私が遊んでやれないのでこの1ヶ月で少し太ってしまいました。(*_*)
2013/07/12(金) 19:52 | URL | さくらこ #79D/WHSg[ 編集]
さくらこさん、コメントありがとうございます。
お返事遅くなってゴメンナサイm(__)m
もうすぐ診察日でしょうか?
骨がくっついているといいですね。
>我が家にもDAKSがいます。私が遊んでやれないのでこの1ヶ月で少し太ってしまいました。(*_*)
さくらこさんのワンちゃんも、さくらこさんが快復するのを待ってますね、きっと。
私も応援してます。
2013/07/15(月) 22:20 | URL | まやおじママ #79D/WHSg[ 編集]
今日病院へ行き、レントゲンで完全ではありませ骨がくっついてくれてることを確認できました。まだ完全ではないのであと2週間様子を見て8月からリハビリを始めることになりました。リハビリが始まったら、びっこ引かず普通に歩けるように、膝をついて立ち上がったり、座ったり、あぐらを組んだり、階段もかけ上がれるように、そして正座だって出来るようにと、目標がたくさんあります。まやおじママさんのリハビリメニューを参考に頑張って、秋には、「ふつう」、を取り戻したいです。
2013/07/18(木) 14:10 | URL | さくらこ #79D/WHSg[ 編集]
さくらこさん、コメントありがとうございます。
またまた、お返事遅くなってゴメンナサイm(__)m
骨がくっついていてよかったですね(^◇^)
もう少しでリハビリ開始。
頑張ってくださいね!
私は骨折してから1年3カ月経ちます。
普通に歩けるし、ワンコと一緒に走れるし、正座もできるし、胡坐もかけます。
でも、やっぱり違和感はあるんですよねぇ。
特に冷えるとちょっぴり痛みがあったりして。
怪我してない方の膝とは違うんですよね。
違和感を感じなくなるには、きっと長い長い時間がかかるんだろうな、と思ってます。
さくらこさんも焦らず、気長に、コツコツと頑張ってくださいね♪
2013/07/24(水) 15:55 | URL | まやおじママ #79D/WHSg[ 編集]
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