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2ヶ月と19日-リハビリ13回目

ちょっと時間があいてしまいましたが、今週の月曜日(6月25日)のリハビリです。
リハビリ前日、お墓の掃除のため実家に寄り、姪の自転車を借りてお墓まで行ったのですが・・・

姪は身長156cmの小柄。私は167cm。
自転車のサドルは当然姪に合わせてあるので、私には低い。
それをセッセと漕いだものだから、後から怪我した膝が痛くなっちゃった(>_<)

リハビリ当日も後遺症(?)で膝が痛い。
PTさんにもそう訴えましたよ。
PTさんの見立てでは、「まだお皿の動きが悪いので、疲労が膝にたまったのでしょうとのこと。
こういう時は(前にも教えてもらいましたけど)お皿を手で上下、内側に動かすといいのだそうです。

その後は筋トレ。
今回は、ゴムチューブに、曲げた状態の足をかけ、ゴムチューブの両端を手で持って足をゆっくり屈伸する運動(30回)。
これを自宅でやるときは、長めのタオルを使うといいそう。

それから、両足つま先立ち(20回)。
つま先立ちは今までもやってたけど、今回は膝を軽く曲げてやる方法。
膝だけでなく股関節も曲げ、体は前傾姿勢でやるのだそう。
これがけっこうできない(>_<)
足がグラグラしちゃう。
まだまだ筋力不足ってことかな?

あとは、ベッドに両足投げ出した状態で、左足膝上内側に力を入れる運動(30回)。
以上が宿題となりました。

もうすぐ6月も終わりだけど、7月もリハビリは続きます~
いつ終わるのかなぁ(?_?)

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コメント
まやおーじさん、背高いんですね!確かに、それだけ身長差があればサドルが低くてしんどいですよね^^;
足の筋力ってなんでもなくても維持するのが結構難しいですから・・・地道で大変だと思いますが、続けて下さいね。一緒に散歩するワンコロズのためにも^^
2012/06/30(土) 18:31 | URL | まもる #79D/WHSg[ 編集]
まもるさん、コメントありがとうございます。
そうなんです。
子供の頃は背が高くてイヤでした。
今はラッシュアワーの電車でも、顔が人混みに埋まらないので、背が高いのも便利♪と思ってます(*^_^*)
ワンコロズと一緒に走れるようになるまでガンバリマスよ~!!
2012/06/30(土) 18:56 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
まやおーじさん、痛みが出ちゃったんですかぁ。
治ってきたとは言え、100%ではありませんから、
お大事にされて下さいね!
私は、剥離骨折をしてから1か月と2週間目の受診に行ってきましたよ。
先生は当初、骨折部のずれを心配していたのですが、
結果は「ずれていない。とっても順調」だそうで、
家では徐々に装具を外して歩行練習をするようにと言われました。
次回の予約が1か月後で、リハビリについては特に何の話も無く、
えっ、これでいいの?といった感じです。
さっそく翌日から装具を外して、サポーターをつけて歩行していますよ。
無理して1か月で復職し、職場(二階への階段有り)でも家でも
ほんとうによく動いた(スローペースで)と思うのですが、
結果的にはよかったのでしょう。
沖縄は23日の梅雨明けから1週間よく晴れて,
陽射しが痛いですよ~。
もう海の色もコユイだろうなあ。
2012/06/30(土) 19:16 | URL | ヨッチィ #79D/WHSg[ 編集]
ヨッチィさん、コメントありがとうございます。
私はちょっと長く歩くとまだ膝が痛くなります(:_;)
ヨッチィさんは大丈夫ですか?
骨折部のずれがなくて良かったですね(^.^)
リハビリしないんですか!?
最近はリハビリしない病院が多い感じですね。
リハビリしなくても、皆さん、ほとんど元に戻っているのかしら?
>沖縄は23日の梅雨明けから1週間よく晴れて,
陽射しが痛いですよ~。
あれ~?
ヨッチィさんはうちなーんちゅですか?
今日、沖縄の友人から「古宇利島に行くよ~」って電話もらいました。
私も行きたかった~!!!
暑いけど、海も空もきれいでしょうね。
2012/06/30(土) 22:21 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
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