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3か月と15日-リハビリ17回目

今日は涼しくて、しのぎやすかったですね。
夏じゃないみたいでしたけど。

さて、一週間ぶりのリハビリ行ってきました~。
最近はススッと正座もできちゃうし、両膝ついて物を取ることもできちゃう。
(ただし、本人的には違和感はありますけどね)
傍目から見れば、3か月前に怪我したなんてわからない・・・と思う。

ただ、階段の上り下りはお皿のあたりが痛いんですよねぇ(T_T)
この痛みがなかなかとれない。
今日はPTさんにその点を訴えました。
。。。が、実は私、今週は一度も宿題をしてない(>_<)
筋トレやってないんだから、筋力つかなくて痛みが出るのも当たり前かも。

お皿の痛みについては、使っている筋肉とうまく使われていない筋肉があり、使っている筋肉が固くなっているために痛みがでてるそう。
対処法は、使っている筋肉を揉み解し、うまく使われていない筋肉を鍛える(←ヤッパリ)

ということで、筋トレが以下のように変更になりました。
 1.普通のスクワットを30回。
 2.(左足を前一歩に出し、体重をのせての)片足スクワットを30回。
 3.(いっぱい使って固くなった筋肉を揉み解してから)
   ベッドの上に仰向けになり、膝の下にたたんだバスタオルを置き、その上からバスタオルを押すつぶすように力を入れる→力を抜く を30回。

毎週土曜日にクリニックへリハビリに行っているので、
  週の中間の水曜日あたりにがんばって1回筋トレしてください
とPTさんから言われちゃいました(^^ゞ
自分のことなんだから、PTさんに言われるまでもなく努力しなくちゃねぇ。

リハビリができる期間って、受傷から150日間と決まっているんですよね。
私の場合、150日目は9月6日。
あと1カ月ちょっとです。
それまでに、頑張って筋肉つけて痛みが出ないようにしなくちゃ!
って、まだ1カ月間も通わなきゃいけないの~!?
長いなぁ。。。


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コメント
スクワット、大変ですよね。リハビリのためにやるとなると、尚更ですねぇ。
あと一ヶ月、確かに長いっ。でも、今だけ頑張れば・・・と思って続けて下さい^^;
2012/07/22(日) 21:07 | URL | まもる #79D/WHSg[ 編集]
まもるさん、コメントありがとうございます。
そうですね。
今だけ・・・ですよね。
治ってしまえばやらなくていいんですものね。
って、本当はやり続けた方がいいのでしょうけど(笑)
あと一カ月、ガンバリマス!
2012/07/22(日) 23:24 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
なんだかリハビリでなくとも大変そうなメニュー(^o^;)
筋肉つけるためだからですねえ。
でもほんとに怪我の当初からしてみたら目を見張る成果!
リハビリの最後まで頑張ってくださいね。
なんだか読んでたら私の膝のお皿まで痛い気がして来た(ToT)
お部屋探しはどうですか?
ネットでしばらくきまらない物件などチェックしつづけるのも
手ですよ。
2012/07/24(火) 14:50 | URL | のえこ #79D/WHSg[ 編集]
のえこさん、コメントありがとうございます。
「スクワット」といっても本格的なものではないので、実はそれほど大変じゃなかったりして(^^ゞ
タイヘンだったら絶対続かない(爆)
いつのまにか長時間の正座もできるようになっちゃいましたぁ(^.^)
本当にあと一歩です!!
お部屋探ししてますよ~。
今日も一日探してきました。
詳しくは、後日アップしますね~^^
2012/07/25(水) 23:58 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
リハビリ、お疲れさまです!
ペットOKのお部屋探し
こんなページを見つけたのですが、ご存知でしょうか?
http://www.pet-chintai.jp/l_p_1_z3_26/index.html
2012/07/30(月) 21:42 | URL | はなちょびぃハハ #79D/WHSg[ 編集]
はなちょびぃハハさん、コメントありがとうございます。
家探しと勉強に疲れて、ブログ更新もできずにいるまやおーじです(>_<)
情報ありがとうございます。
このサイトは知ってます~(^.^)
・・・が、諸般の事情により、賃貸は難しいという結論に至りました(^^ゞ
急きょ方針転換、違う方向で考えています。
決まりましたら記事をアップしますね~^^
2012/07/30(月) 22:56 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
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