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リハビリ18・19・20回目

ブログを放置している間にリハビリ3回行ってました。
正座もできるし、階段昇降も支障ないし、、、
ということで、リハビリで劇的に何かが変わるということは、もうありません。

まだうまく使われていない筋肉があるので、地道に筋トレを続けましょう。
とはPTさんは言いませんが、そういうことのようです。

しかし!これが案外むずかしい~(-_-)
平日は訓練校で疲れ、休みの日は家探しで疲れ。。。
結局、週に1~2回家で筋トレやったらいい方。

相変わらず筋肉はつかず、「階段の昇降時にときどき膝が痛む」を繰り返してます(>_<)
本当は毎日やった方がいい筋トレを記録のために書いておくと・・・

① 「骨折した方の足だけで5秒立つ」を30回
② 「骨折した方の足半分(つま先から土踏まず位まで)を踏み台にかけ、お尻の下の方の筋肉も使って上る」を30回


これだけのこと。
やっぱ、やらなくちゃねぇ(-"-)


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コメント
しばらくアップがなかったから、もしや、お引越し?と思ってたの。違ったみたいね~ww
暑いでしょ?
今年は、札幌も暑いよ~~
でも、まやおーじさんも言ってるように、朝夕の気温が低いから、眠れないってことは、ないので、関東の暑さとは根本的に違うよね。
私は、クーラーなしの生活が続いたので、車のクーラーも苦手になっちゃって・・・
窓開けて、扇風機でなんとかがんばってます。
なんのために、東京からクーラー持ってきたんだかね(笑)
まだまだ、きっと、暑いよ~~
気をつけてね
2012/08/21(火) 10:51 | URL | sora-mama #79D/WHSg[ 編集]
コツコツ毎日続けるのって大変なんですよねー
それも、劇的な変化が無いと、続ける気持ちもちょっとダウン?
でも後々のため、なんとか続けてくださいね。
体は替えがききませんから~メンテナンスですよ~(^^)
2012/08/21(火) 13:51 | URL | のえこ #79D/WHSg[ 編集]
sora-mamaさん、コメントありがとうございます。
北海道でも暑いの!?
なら、こっちがメチャクチャ暑くても仕方ないか。
クーラーは使わずに済むなら使わない方がいいわよ。
冷えは女の大敵だからね。
その大敵にどっぷり浸かっている私。
体、大丈夫かしら?
2012/08/21(火) 23:24 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
のえこさん、コメントありがとうございます。
「今日こそちゃんと筋トレを!」
と意欲だけはあるんですけどね。
夕食後、のんびりすると眠くなっちゃって(^^ゞ
毎日コツコツ・・・本当にそうですよね。
あぁ、でも睡魔が(-_-)zzz
明日からガンバリマス。
2012/08/21(火) 23:29 | URL | まやおーじ #79D/WHSg[ 編集]
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